¿Alguna vez te ha pasado que al entrenar en distintos gimnasios, no puedes levantar la misma cantidad de peso en la máquina de poleas? ¡No te preocupes! Esto se debe a que las máquinas de poleas pueden ofrecer diferentes niveles de resistencia según su configuración y relación de transmisión. En este artículo, explicaremos todo lo que necesitas saber sobre la relación de cable y compararemos dos configuraciones comunes: 1:1 y 2:1.
¿Qué significa relación de cable?
La relación del cable se refiere a la diferencia entre el peso seleccionado en la pila de placas y la carga real que estás levantando. En las máquinas de poleas, se utilizan diferentes configuraciones de relación de cable, como 1:1, 2:1, 3:1, o 4:1. Sin embargo, las más comunes son la 1:1 y la 2:1.
El primer número en la relación de cables representa la resistencia real, mientras que el segundo número representa la cantidad de peso seleccionado en la pila. Para calcular la resistencia real, simplemente tenemos que dividir la cantidad de peso seleccionado en la pila de placas por el primer número de la relación.
Por ejemplo, una pila de placas con 80 kg seleccionados y equipada con un cable de relación 2:1 produce 40 kg de resistencia (80 kg / 2 = 40 kg). De ello se deduce que un cable 3:1 produce 26,66 kg de resistencia, mientras que con un cable 1:1 a 80 kg produce 80 kg de resistencia.
1:1 vs. 2:1
La configuración de resistencia 1:1 significa que la fuerza que aplicas a la polea es igual a la carga real que levantas. Por otro lado, la configuración de resistencia 2:1 implica que la fuerza que aplicas es la mitad de la carga real que estás levantando. En otras palabras, si tienes 100 kg de peso en la máquina, solo sentirás una resistencia de 50 kg al tirar de la polea.
La relación 1:1 es ideal para los ejercicios en los que se requiere mucha resistencia y el movimiento no es muy rápido, como la extensión de tríceps o el curl de bíceps.
Por otro lado, la ventaja de una relación 2:1 es que se pueden hacer incrementos de peso más pequeños, lo que permite ajustar el peso con mayor precisión y aumentar gradualmente la resistencia. Además, un cable 2:1 tiene el doble de longitud que un cable 1:1, lo que permite hacer ejercicios con el mango más alejado de la máquina. La relación de cable 2:1 es especialmente útil para ejercicios donde se busca un mayor rango de movimiento y un menor estímulo en la fase de contracción muscular, como en el ejercicio de aperturas de pecho con poleas.
En general, ambas relaciones de cable tienen sus beneficios y pueden ser útiles para diferentes ejercicios. La elección de una relación de cable dependerá de los objetivos y necesidades de cada uno.
La máquina de doble polea con relación de cable intercambiable: 2:1 y 1:1
La doble polea TAP PRO de Titanium Strength es una de las máquinas más versátiles disponibles en el mercado. Con su relación de cable intercambiable de 1:1 y 2:1, esta máquina te permite ajustar la resistencia según tus objetivos de entrenamiento y preferencias personales.
¿Cómo se consigue? La TAP PRO cuenta con dos extremos de cable en la polea. Un extremo del cable tiene una relación de 1:1 mientras que si unes los dos extremos, tienes una relación de 2:1. Simplemente, tienes que unir tus manerales según tus necesidades y elegir entre una mayor resistencia o un mayor rango de movimiento.
Sin duda, la relación de cable intercambiable de 1:1 y 2:1, la convierte en una opción única y altamente efectiva para los entrenadores personales, ya que ofrece una flexibilidad sin igual para adaptarse a las necesidades de entrenamiento de cada cliente.
